➵ 100条快速减肥秘籍...总有一款适合你,赶紧收藏!

  经典影视   2017-1-10 5:27:234404     + 订阅  



100条快速减肥秘籍...总有一款适合你,赶紧收藏!

​​整理100条快速减肥方法!建议选中几条心仪的、且有能力实施的减肥方法,关键是坚持下去,你会瘦成一道闪电滴!
​​1、【再壮的小腿也能瘦】​​①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。​②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。​③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。​④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。​​
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】​​一个蕃茄(约250克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。效果:可减去5-10磅(约2-5公斤)。​​~~ ▶ 午夜视频 ▶ 深度短片 ▶ 第一视频~~
3、【超级减肥食品来了】​​①海带芽,超低热量食物;​②奇异果:改善便秘、富含维生素;​③苹果:苹果含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢;​④秋葵:高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;​⑤筊白:热量低、纤维多、水分高,易饱足感蔬菜;​⑥黑木耳:可促进肠道蠕动。
​​4、【养颜瘦身】​​①水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力,但有些酸的,还有香蕉之类不适合。​②早餐前可以吃个黄瓜;​③午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;​④晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合。
​​5、【10个让腿变粗的坏习惯】​​①饭后经常坐;​②喜欢翘脚;​③不喜欢做运动或讨厌走路的人;​④站一整天后没有适时按摩小腿;​⑤每天用淋浴洗澡;​⑥爱喝冷饮;​⑦常穿不合脚的鞋走路;​⑧喜欢吃重口味食物;​⑨站姿不正确,或习惯把重心放在某一边;​⑩有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题。
​​6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】​​①木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素,有利于减肥;​②鲜奶含有完全蛋白质,能美白肌肤;​③红枣富含维生素C,经常食用,美容养颜。女性常年坚持食用,绝对是身材苗条,皮肤水嫩哦!
​​7、【瘦小腹】​​①坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;​②两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹;​③吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;​④小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;​⑤肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气;​⑥尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式

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