➵ 最科学的人体衰老时间表和应对办法送给你,建议收藏!

  精选视文   2017-7-12 5:05:27710     + 订阅  



最科学的人体衰老时间表和应对办法送给你,建议收藏!

人体是一个有机整体,但每个零件走向衰老的过程却有先后。快来看看你正处于什么阶段,要如何应对吧!
20岁:肺部
  肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难。
应对方法
  抽烟的人最好戒烟;其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走。此外,多吃新鲜蔬菜、水果。
25岁:皮肤
  25岁时,皮肤的衰老开始了,皱纹就出现了。 应对方法
  研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。因此,多吃绿叶蔬菜和含有类胡萝卜素的食物,适当补充维生素C,可延缓皮肤的衰老。
30岁:耳部
  人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。
应对方法
  1、使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会。
  2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管。
35岁:骨骼
  人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”。
应对方法
  多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼。
40岁:心脏
  心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。
应对方法
  多做运动。运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。
50岁:肾脏
  50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。
应对方法
  多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素。
60岁:味觉嗅觉

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