➵ 人过六十有“六怕”,一定要防范!

  好文短片   2017-11-9 11:03:091272     + 订阅  



人过六十有“六怕”,一定要防范!

   人总是这样,年纪越大,心里越害怕。虽然说太担心了,不利于身心健康,但60岁以后,有6件事不得不怕,不得不防!只要防范好了这“六怕”,延年益寿、幸福快乐根本不是问题。
  第一怕:最怕跌倒卧床
   对年轻人来说,摔个跟头一般不算事。可是,老人如果摔一跤,就是大事,很有可能从此卧床不起,甚至不幸辞世。因此,从医生到老百姓有个普遍的共识——老人经不起一摔。
   数据显示,我国60岁以上的老人中,每年因跌倒造成伤害的达2500万人。老人一旦摔倒长期卧床,不但会加速身体衰退,还会引发焦虑、抑郁情绪,严重影响老人的身心健康和生活质量。
   如何预防:
   1、注意补钙,预防骨质疏松。如多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物,并养成晒太阳的好习惯。
   2、活动要慢。不论是从床上起身,还是外出走路都不能着急,以防意外。
   3、要增加体力锻炼。多活动髋关节,通过练习单腿站立来保持平衡能力。    4、改造居室。居室家具摆设要方便老年人行走,地面要防滑,通道应无杂物堆放,浴室、洗手间要装有扶手;
   第二怕:最怕认知障碍
   老年认知障碍(俗称老年痴呆),大多数患者年龄超过60岁,65岁之后,年龄每增加5岁,发病率就会增加一倍。
   有人说这是“得不起的病”。因为在整个患病过程中,除了不能自理,还有可能出现各种意外,给个人、家庭都带来了沉重的经济和精神负担。
   如何预防:
   1、可降低认知障碍症危险的5种食物:豆类、杏仁、鱼、菠菜和咖啡。
   2、要多听音乐和读书、看报,学习一些新爱好、新语言,尽量活跃脑细胞。

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