∮ 【健康养生】夜间身体的8个“求救信号” 你的睡姿暗藏疾病秘密,超准!

  百科窍门   2019-10-27 19:04:4338      + 订阅   



【健康养生】夜间身体的8个“求救信号” 你的睡姿暗藏疾病秘密,超准!
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有时候身体发出健康警报并不是显而易见的,老年人有些疾病易在夜间睡眠时急性发作,往往比白天发病更为凶险。学会识别夜间身体出现的8大疾病征兆,从睡姿看身体健康状况。
半梦半醒——睡眠呼吸暂停
大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作,甚至可以说话、起身,但并没有完全清醒,处于半梦半醒的状态。
这种情况如果频频发生,则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题的表现。
建议:减肥、戒烟和减少饮酒量有助于改善睡眠呼吸暂停问题。

腿部抽筋——下肢循环差
夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括:
1外周血管疾病或血栓形成;2.怀孕或运动过量所致;3.服用他汀类降脂药等药物的副作用。
建议:睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等,都有助缓解夜间腿部痉挛问题。

常做噩梦——药物副作用
压力是噩梦的主要诱因,此外抗抑郁药和β受体阻滞剂等药物也会影响自然睡眠周期,还会加重心悸症状。
建议:缓解压力,及时找医生调整用药。

盗汗——激素紊乱
女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降,也会导致夜间盗汗。男性夜间盗汗可能是雄激素(睾丸激素)偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。
建议:睡前少喝酒,在医生的指导下补充激素。

呼吸困难——哮喘或心脏病
哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。当患者躺下时,呼吸道更容易聚集黏液,增加肺部压力,导致呼吸不畅。
如果入睡后两个小时就被憋醒,可能是心脏病甚至心衰的信号。
建议:出现这种情况,应积极就医!

头晕——耳内感染
夜间惊醒后感觉头晕目眩,房子天花板都在转,可能患上良性体位性眩晕。患者多为50岁以上女性,多与耳内感染或耳石脱落有关。
建议:采取仰卧睡姿,枕头垫高,有助稳定头部,防止眩晕,严重时应去医院做耳石复位。

头痛——头痛症或磨牙症
定时头痛症多见于中年人群,每晚头痛定时发作,通常为凌晨1~3点。丛集性头痛也会定时发作,出现一侧眼部后侧跳痛。白天喝水不足也会导致夜间头痛。醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。
建议:头痛患者要去医院就诊,夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。

咳嗽——胃酸反流
夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因,是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多,腹部压力过大,尤其容易导致胃酸反流。
建议:睡前最好别吃东西,特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。

平均来说,每个人大约有三分之一的时间是在床上度过的。所以搞明白我们睡着了以后都做了些什么,并且尝试着锻炼一下,决对有益于你的身心健康。

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