▶ 免疫力是最好的医生!3大方法逐渐增强人体免疫力,希望能做到

   乐活品质 2020-1-20 3:56:5421
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    人体本身具有免疫系统,是由细胞中的免疫分子组成,属于机体的防御体系,能抵御病毒的入侵,减少疾病的产生,在人体的健康中起着重要的作用。不过,随着人们年龄的不断增长,免疫力也会逐渐下降,这也是中老年人容易生病的主要原因,要引起足够的重视。

    免疫力是最好的医生!3大方法逐渐增强人体免疫力,希望能做到

    高质量睡眠

    研究表明,成年人一天的睡眠时间要保证7-8个小时,大家会发现,经过充足的睡眠后,第二天起床后,精神抖擞、力量充足,这是因为高质量的睡眠,可以让机体得到足够的调整,有助于肝、肾等重要器官进行自我修复,促进体内细胞的再生,增强人体的免疫力。

    坚持适量锻炼

    运动可以促进体内气血循环,加快人体的新陈代谢,及时将体内的毒素和废物清除,减少被病毒入侵的风险,同时,运动可以刺激体内细胞的活性,增加可以清除体内有害物质的白细胞数量,有助于加强机体的防御体系,人们每天坚持适量的锻炼,可以起到提高人体免疫力的作用。

    保持良好心态

    越来越多的研究表明,人们的心态情绪在人体的健康中起着重要的作用,长期悲观消极的负面情绪,会影响人体内分泌的稳定,造成机体正循环运转不畅,容易增加病毒入侵的风险,不利于人体的健康,而积极主动、乐观的正能量有利于体内气血的运行,有利于机体的稳定运转,提高人体的免疫力。

    常吃以下3种食物,也有助于增强人体的免疫力

    西红柿

    西红柿是我们常见的蔬菜,研究表明,西红柿中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及矿物质等,经常摄入西红柿,不但可以适当的补充体内需要的维生素和微量元素,还可以起到增强人体免疫力的功效。

    动物肝脏

    民以食为天,平时合理的饮食可以促进人体改善自身的免疫力,动物肝脏中含有多种微量元素、维生素B6、维生素B12等可以促进免疫功能的物质,适当的摄入一些动物内脏,可以提升人体的免疫系统,减少被病毒侵袭的风险。

    山楂

    山楂味酸、甘,性微温,归脾、胃、肝经。山楂具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效,可以起到助消化、保护血管健康的作用,此外,山楂还有抗菌、抗肿瘤、清除自由基的功效,经常适量摄入山楂,有助于促进人体增强免疫力。
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